信息时报讯 （记者 张漫 通讯员 陈子滢 黄春燕 彭斌英 乐虞莹） 国庆假期，不少家庭踏上旅途。然而，对于有些男性而言，这趟行程却伴随着难以言说的心理负担——每到一个新的地方，他们最先盘算的，往往是“找厕所麻不麻烦”。 出发前一句“等我一下，上个厕所”，服务区里的“我上一下厕所”，再到景区里的“你们先排队，我上个厕所”……一路走走停停，风景没看多少，厕所倒是上了不少。 为什么男性总有上不完的厕所？“食物残渣在消化道内的运输前半段基本一致，差别在‘最后一站’——乙状结肠和直肠。”中山大学附属第六医院结直肠外科三区副主任黄榕康解释，女性的结肠整体更长、走行更迂回，直肠还有弯曲，前方又有子宫“占据空间”，好比“山路十八弯”。这就意味着，粪便在女性体内需要“走更长的路”，路远了，时间也就长了。 相比较之下，男性的乙状结肠走行较短、较直，直肠弯度小，前方仅有膀胱和前列腺，基本“没路障”，通道较为顺畅，排便阻力相对更小。此外，女性骨盆较宽、盆腔器官更多，且盆底结构不同（如直肠前突在经产女性中常见），排便阻力也相对更大。 流行病学数据显示，女性慢性便秘患病率显著高于男性，约为男性的2倍。原因可能包括激素波动——性激素变化会影响肠道蠕动，其中孕激素减慢结肠传输作用较为明确；活动量偏低——久坐、缺乏锻炼是便秘的危险因素，调查显示女性总体运动量低于男性；盆底结构特殊——如“直肠前突”，排便时直肠向前突、粪便更易卡住，在自然分娩的女性中常见。 此外，男性“一出门就想上厕所”其实是一种应激反应。当人紧张、焦虑或“即将改变环境”时，副交感神经兴奋，会主动“通知”肠道清空一下。所以不少男性焦虑时肠道便会先应激，应激就爱“清仓”。 排便也有“警戒线” 虽然男性排便频率偏高大多是正常生理现象，但如果出现以下几种情况，就要提高警惕。正常来说，一周排便3～21次都在合理范围内，个体差异较大；真正需要警惕的是排便习惯的突然改变——比如次数突然增多或减少，便秘腹泻交替，尤其是伴有便血、黑便、排便不尽感、半年内体重不明原因骤降。出现上述症状大概率不是炎症，须尽快就医。另外，蹲坑时间过长，直肠静脉回流受阻，容易诱发痔疮和习惯性便秘，建议每次排便控制在5～10分钟。 布里斯托大便分型 想知道自己排便正不正常，可以对照这份国际通用的布里斯托大便分型进行初步判断：3～4型最理想，1～2型偏干硬，6～7型偏稀（分型仅为健康参考）。 1.分离的硬球，严重便秘 2.香肠状，表面凹凸结块，轻度便秘 3.香肠状，表面有裂纹，正常 4.光滑柔软，像蛇/香肠，理想状态 5.柔软小块，边缘清楚，缺少膳食纤维 6.糊状，边缘不清，轻度腹泻 7.水样，无图形块，腹泻
信息时报讯 （记者 张漫 通讯员 陈捷唅 王号然） 国庆假期，长途旅行，长时间坐飞机、坐火车或自驾都会增加深静脉血栓风险。血栓一旦脱落，随血流冲到肺部，就可能引发肺栓塞，严重时可危及生命。如何预防深静脉血栓？如何自我观察和及时处理？广东省中医院介入科主任刘文导为大家详细解答。 刘文导表示，旅行途中产生的深静脉血栓，不仅限于长途飞行或长时间乘坐汽车、火车等，只要连续几个小时坐着不动，都可能发生。深静脉血栓的形成有三个原因—— 肌肉泵“罢工”：长时间坐着不动，小腿肌肉“罢工”，无法像水泵一样将血液推动。血液失去推力，容易在小腿静脉淤积、凝固，形成血栓。 血液变黏稠：车厢或机舱里空气干燥，身体不知不觉流失水分。水分少了，血液变得黏稠，流动更慢，血栓风险进一步增加。 血管被压迫：如果座位边缘正好压住膝盖后方的腘窝，血流受阻会更明显。靠窗座位活动不便，很多人一路上不起来走动，风险更高。 刘文导表示，有血栓病史、近期做过手术或受过创伤、怀孕、高龄、肥胖、吸烟、静脉曲张等都属于高危人群。 这些信号要警惕 血栓形成时，身体可能会发出信号。 下肢信号：单侧腿（尤其是小腿）肿胀、发热、压痛、发红。 肺栓塞信号：突发呼吸困难、胸痛（深呼吸时加重）甚至咯血，请立即就医不要拖延。 特别提醒：如旅途中出现单侧腿肿、疼痛，不要按摩、不要热敷。万一血栓已形成，按摩可能导致血栓脱落，反而危险。应尽快到医院急诊科就诊。 预防静脉血栓这样做 ●出行前，先评估再出发 如果你有血栓病史、近期做过手术、正在怀孕或患有其他慢性病，出发前先咨询医生。 旅途中穿宽松、舒适的衣物。医用弹力袜是有效的预防工具——注意，必须是医用的。购买弹力袜前先咨询专业医生，进行个人情况评估后再决定是否使用以及选择哪种压力级别，在医生的指导下购买和穿戴。 ●旅途中，让腿“动起来” 踝泵运动：脚尖用力往身体方向勾，保持3～5秒；用力往下踩，保持3～5秒。每15～20次为一组，每小时做2～3组。 腿部肌肉收缩：坐着的时候交替紧绷大腿、小腿的肌肉，保持5秒后放松，反复做。 定时起身：乘飞机或火车时每隔1小时起身走动一次。自驾的话，每隔1小时进服务区下车活动几分钟。 多喝水：每小时补充约200毫升水，保持血液稀释，不要等渴了再喝（心、肾功能不全者请遵从医生指导）。
