信息时报讯 （记者 张漫 通讯员 陈捷唅 王号然） 国庆假期，长途旅行，长时间坐飞机、坐火车或自驾都会增加深静脉血栓风险。血栓一旦脱落，随血流冲到肺部，就可能引发肺栓塞，严重时可危及生命。如何预防深静脉血栓？如何自我观察和及时处理？广东省中医院介入科主任刘文导为大家详细解答。

刘文导表示，旅行途中产生的深静脉血栓，不仅限于长途飞行或长时间乘坐汽车、火车等，只要连续几个小时坐着不动，都可能发生。深静脉血栓的形成有三个原因——

肌肉泵“罢工”：长时间坐着不动，小腿肌肉“罢工”，无法像水泵一样将血液推动。血液失去推力，容易在小腿静脉淤积、凝固，形成血栓。

血液变黏稠：车厢或机舱里空气干燥，身体不知不觉流失水分。水分少了，血液变得黏稠，流动更慢，血栓风险进一步增加。

血管被压迫：如果座位边缘正好压住膝盖后方的腘窝，血流受阻会更明显。靠窗座位活动不便，很多人一路上不起来走动，风险更高。

刘文导表示，有血栓病史、近期做过手术或受过创伤、怀孕、高龄、肥胖、吸烟、静脉曲张等都属于高危人群。

这些信号要警惕

血栓形成时，身体可能会发出信号。

下肢信号：单侧腿（尤其是小腿）肿胀、发热、压痛、发红。

肺栓塞信号：突发呼吸困难、胸痛（深呼吸时加重）甚至咯血，请立即就医不要拖延。

特别提醒：如旅途中出现单侧腿肿、疼痛，不要按摩、不要热敷。万一血栓已形成，按摩可能导致血栓脱落，反而危险。应尽快到医院急诊科就诊。

预防静脉血栓这样做

●出行前，先评估再出发

如果你有血栓病史、近期做过手术、正在怀孕或患有其他慢性病，出发前先咨询医生。

旅途中穿宽松、舒适的衣物。医用弹力袜是有效的预防工具——注意，必须是医用的。购买弹力袜前先咨询专业医生，进行个人情况评估后再决定是否使用以及选择哪种压力级别，在医生的指导下购买和穿戴。

●旅途中，让腿“动起来”

踝泵运动：脚尖用力往身体方向勾，保持3～5秒；用力往下踩，保持3～5秒。每15～20次为一组，每小时做2～3组。

腿部肌肉收缩：坐着的时候交替紧绷大腿、小腿的肌肉，保持5秒后放松，反复做。

定时起身：乘飞机或火车时每隔1小时起身走动一次。自驾的话，每隔1小时进服务区下车活动几分钟。

多喝水：每小时补充约200毫升水，保持血液稀释，不要等渴了再喝（心、肾功能不全者请遵从医生指导）。