信息时报讯 （记者 梁启明） 6月20日，2026年广州国际龙舟邀请赛（俗称“广州景”）将在中大北门广场至广州大桥之间的珠江河段打响。今年，来自荔湾区海龙街道的海北西浦龙舟队将作为荔湾区代表队之一征战这一传统盛事。距离比赛已不到十天，这支“猛龙”是如何备战的？记者近日走访训练现场，一探究竟。

现场直击：花地河畔，夜训正酣

每晚6时30分，位于广佛交界处的花地河段，岸边总会围满前来助威的村民。河道上，鼓点铿锵，呐喊声此起彼伏。一班青壮年扒手动作整齐划一，船桨入水、发力、拉起，驱动龙船如离弦之箭，在平静的河面上激起阵阵浪花。

这便是正在全力备战“广州景”的海北西浦龙舟队。据了解，他们将参加传统龙船600米直道表演项目。

备战揭秘：力量节奏，双管齐下

为了在比赛中发挥出最佳水平，龙舟队从上个月起便启动了自主训练。训练主要在广佛交界的花地河段进行，内容为长约800米的往返练习。

海北西浦龙舟队代表何志钊向记者详细介绍了备战情况：“我们每晚训练2个小时，进行800米折返训练，每20分钟休息一次，交替进行。”

何志钊特别提到，目前训练使用的是坤甸龙船，而比赛当天将改用杉木龙船。“杉木船身更干爽、更轻，我们打算过两天才让它下水。”

据悉，海北西浦龙舟队成立于1988年，队伍由喜爱文体活动和热心民间风俗活动的青壮年组成，目前共有成员80人左右。今年广州国际龙舟邀请赛，西浦村将派出68人（含鼓手、舵手）参加本次“广州景”。队员平均年龄接近40岁，其中最年轻的18岁，最年长的53岁，他们已持续训练一个多月。

针对训练重点，何志钊表示主要围绕力量和节奏两点展开：其中力量训练采用负重训练法，例如只让船上四分之一扒手划桨，其余人暂停，以此锻炼少数人带动全船前进的能力，各批次轮流进行。节奏训练上，要求全体队员严格配合鼓点与哨声，形成整齐划一的划桨频率。

战术部署：跪坐结合，科学发力

在战术安排上，西浦龙舟队采用了跪扒与坐扒相结合的方式——船头、船尾各安排6名队员采用跪姿（半蹲式）扒法，其余队员采用坐姿扒法。

何志钊解释，跪姿扒法重心靠下，更容易回气，发力也更充分。船头和船尾采用跪姿，能更好地带动船只起步和冲刺发力，同时稳住船身重心。

对于传统龙的扒法，何志钊称以力量为主，对发力要求更高：“划桨时必须用力将桨压入水中，拉水距离要尽量长，拉水时间要尽可能短而快，使龙船迅速向前冲。”

“刚起步的时候需要极快提速，首先快扒40桨，待龙船速度上来后，将节奏放慢改为拉大桨，这时划桨动作幅度要大，船桨入水要够深，让船只保持较快的速度匀速前进，最后临冲刺100米时再瞬间提高桨频，发力快扒，把龙船速度在最短时间内调到最高，快速冲刺。”

除了要有力量的瞬间爆发外，动作齐整也是确保速度快的关键。“划龙船除了动作要快外，整齐划一更是重要。光追求速度但动作不齐则会乱，这样不仅会打乱队伍的节奏，更会导致速度变慢。”何志钊说。