友 健康 60岁以上的老年人中，骨质疏松的患病率为42%。但人老一定会得骨质疏松吗？ 骨质疏松能预防 随着年龄的增加，人们患骨质疏松的概率确实会增加，但并不是所有的老年人一定有骨质疏松。骨质疏松并不是衰老的必然产物。对于大部分人来说，保持良好的生活、饮食及运动习惯，可以有效预防骨质疏松。另外，医学上建议，40岁后应每年定期检查骨密度，一旦诊断为骨质疏松，就要开始接受多方面治疗。 补钙不一定有效 缺钙是骨质疏松的原因之一，但单纯补钙并不能有效预防和治疗骨质疏松。因为缺乏维生素D、缺乏运动和户外活动、吸烟酗酒、偏爱浓茶和咖啡，以及一些疾病及药物都会导致骨质疏松。防治骨质疏松需要多方面措施结合起来。 服用钙剂遵医嘱 市面上的钙剂一般分为无机钙制剂、有机钙制剂及天然生物钙剂，碳酸钙属于无机钙制剂。 由于老年人胃肠道功能较差，建议选择对胃肠道刺激较小，不易引起胃酸等消化液过多分泌的有机钙制剂或天然生物钙剂，如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、氨基酸钙等。应注意在饭后1～1.5小时补充，可减少食物对钙吸收的影响。同时，补钙要适量。过量摄入钙，易引起微量元素中毒。老年人应在医师或临床营养师的指导下补充钙剂。 据《老年生活报》 年关防寒记住“吃4样忌4事” 友 饮食 吃4样 1、吃红枣调和气血：红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白蛋白的功效。常食红枣可缓解身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽等症状。 2、吃板栗养肾防寒： 中医认为栗子味甜性温，可养胃健脾，补肾强筋。生吃板栗可以防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利等症。 3、吃桂圆养阳暖心： 桂圆是暖心补血的佳品，推荐桂圆粥。做法：取桂圆肉15克，大米50克，紫米50克，加水适量，同煮至米烂为度，每天食用一次。 4、吃萝卜清淡饮食： 萝卜有“小人参”之称，生吃萝卜，可以消除体内过多的油脂。 忌4事 1、忌不运动：适量运动可增强免疫力，预防感冒，使人精力充沛。运动还能减轻因神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。 2、忌不保暖：腊八前后，穿衣要以保暖为主，尤其是头颈、背、手、脚等易受凉的部位要倍加呵护。 3、忌晚睡早起：早睡可以养阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。 4、忌心情郁闷：在精神、心绪上宜静神少虑、畅达乐观，做到不为琐事劳神，心态平和，才能为生活增添乐趣。 据《老年生活报》 友 鉴赏 国画《新韶如意图》 钱维城（清） （请稿件作者与本报联系以付稿酬） 本版资讯栏目供稿 信息时报记者 麦锦婷
